ダイエットのやりすぎは逆効果かも？
ダイエットのやりすぎは注意！
ダイエットを決意してからは、
なんでもいいから、１日も早く、やせたいという思いから
無理をしたり、やりすぎたり。
でも、それは絶対によくありません。
数値的なことをいいますと、
１ヶ月２キロ以上のダイエットはいけないということです。
なぜか？
体重の２０％以上を減量してしまうと、
若い女性ですと、無月経になる確率がかなりの確立で高くなるからだそうです。
無月経になってしまうと、治り難いので、かなり厄介ですね?
そして、極端なダイエットをしてしまうと、精神的に不安定になったり、
不整脈が出ることも....
また、貧血になったり、
胆石が発生することもあるそうです。
過剰なダイエットのために、若い方の突然死もありますから、注意が必要ですね。
ダイエットに限りませんが、特にダイエットは、やりすぎると危険なものであるという
認識を持ちましょう！
ダイエット効果には、レモン水が効きます？
レモン水ダイエット
まずは食事の時に、レモン水、特に重曹を混ぜた重曹レモン水を飲みながら、食事を取るようにします。
食前に飲んでしまうと、逆に食欲を増進させる効果があるので、ダイエットには逆効果です。
だから、食事中に飲むようにしましょう。
重曹とレモンが反応してできた炭酸が胃を膨らませるので、少量の食事でも満腹感が得られるという効果もあります。
さらに、炭酸成分が糖分や脂肪を食物繊維と結合させるので、食べたものがすべて体内に吸収されてしまうのを防いでくれる効果もあります。
腸のぜん動運動を助けるので、朝も効果的なので飲みましょう！
朝起きたときの空腹時に、重曹レモン水を飲むと頑固な便秘も解消できるでしょう。
それから、レモンに含まれるクエン酸がエネルギー代謝をアップしてくれるので、エクササイズやエアロビクス、ジョギングや散歩などをしている方には、運動する前に飲んでも効果倍増です！
ペットボトルに入れて、持ち歩けば、外食の時も役立ちます。
それとポイントは、水道水を使わずにミネラル水や浄水器の水を使った方が、よりベストです。
なぜか、それは水道水の塩素がレモンのビタミンＣを破壊してしまうからです。
それからね、ビタミンＣだけ取っても、ミネラルがなければ身体にビタミンＣを吸収することができないんですね。
そういう意味からも、天然水やミネラル水の方が、ビタミンＣの吸収が効果的で、大きな美肌効果が期待できるでしょう。
痩せながら、さらにお肌もツルツルで効果倍増です♪
食事とトレーニングをバランスよくしていくのが、最も効果的です！！
