結果にコミット　プライベートジム　ＲＩＺＡＰで希望を叶える - パーソナルジムダイエットで理想の体型を目指す！

結果にコミットする　と言っているものの、ライザップは実際どういうことをいているのでしょうか？

気になる方も多いのではないかと思います。

今回は、ライザップの内容について見ていきたいと思います。

どのような流れになっていくのでしょうか？

まず、入会時に「食事ガイドライン」なる資料はもらえるようですが、それを見ながら自分で食事メニューを決めていくのではなくて、実際はそれを参考にしながら、トレーナーとのマンツーマンによる食事指導が中心になっていきます。

入会者の全員を同じメニューで指導する訳ではない、プライベートジムならではのマンツーマン指導の一部です。

これは各個人の体質や体調を考慮し、最も効率よく結果を残すために行われていることなので、後から問題があれば改善の考慮もあるでしょう。

トレーナーから受ける食事指導の一例です。

・基本は低糖質な食事を心がける

・糖質の摂取量は１日50g以内を目指す

・朝軽め、昼はしっかり、夜は朝より軽く

・夕食は２１時以降にならないように

・間食を必ずとること

・水を多めに飲む。できれば３リットル/日

・ココナッツオイルの摂取

・アルコールは控える。　飲むとしても糖質のない、蒸留酒

一般的なダイエットの情報でもよくある内容で、不審なものは一つもありません。

※　注意事項、

・朝軽め、昼はしっかり、夜は朝より軽く

・夕食は２１時以降にならないように

この２点は最も大事。

最も太りやすい原因がここにあるからです。

＜仕事などで夕食が遅くなってしまう場合の対処法＞

２１時を過ぎる際は、葉物野菜とプロテイン程度に抑える。

さっと寝てしまう。

睡眠をしっかりとるように。

アルコールは筋肉を分解するのでNGということです。

どうしても飲まなくてはなら場合は、ウィスキー、焼酎など蒸留酒を選ぶ。

ワインや日本酒を避ける。

どうしても甘いものが摂りたい時は、

・ソイジョイのチョコ味orピーナッツ味
・ザバスのプロテインウェイトダウン

で代用していく。

我流の糖質カットはNG.

50gまでの糖質は摂ること。

肉、野菜、魚をバランスよく摂取するように指導されます。

摂取カロリーが落ちすぎないように、ココナッツオイルの摂取なども
トレーナーから指導されることもあります。勧められた。

ライザップの簡単な流れでしたが、トレーナーからは無理な押し付けや営業もありません。

基本は、「できるだけ栄養素は普通の食事からとりましょう！」

ということです。

今やプライベートジム、パーソナルダイエットジムもライバルジムもたくさん現れ、ライザップに対するやっかみも出てきているので、ここぞというときは、無理やり入会させられることはありませんので、まずはご相談されるようにした方が良いでしょう。

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